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减肥的中草药有哪些 减肥饮食的注意事项

来源:久久养生  2017-02-15 09:32  手机看新闻

  减肥的中草药有哪些 减肥饮食的注意事项1、减肥的中草药有泽泻。

  柴胡味苦,性微寒,入肝肾二经,具疏肝利胆、疏气解郁、散火之功效。柴胡中独特的皂苷成分具有降脂作用。由于肝脏是调节脂肪代谢的重要器官,情绪不稳会影响肝的运作失衡,造成肥胖。现在的女人们压力大,情绪不稳定,饥一顿饱一顿,时常暴饮暴食,体重最容易成为牺牲品。柴胡入茶还可同时解决你经常的胸闷,肚子胀,情绪起伏不定,经期乳房胀痛,烦躁等肥胖并发症。

  2、减肥的中草药有首乌。

  知道首乌是养发的首选草药,但是其实首乌对减脂也有很好的功用。首乌味苦涩,性温,归肝肾二经。具有润肠、解毒之功,能够促进肠管蠕动而排出肠内废物,减少肠道对胆固醇的吸收、阻止胆固醇在肝内的沉积。

  

 

  3、减肥的中草药有金银花。

  金银花性甘寒,善于清热解毒、降火气、祛湿气,特别适合在夏天服用,但对于脾胃虚弱的人就不适合了。

  4、减肥的中草药有大黄。

  攻击导滞、泻火凉血、活血化瘀、利胆退黄等作用。能使肠蠕动增加,促进甘油三酯、脂肪胆固醇的排泄,减少脂肪胆固醇的吸收而具减肥降脂作用,还能促进胆汁分泌,并使胆汁中胆红素和胆汁酸的含量增加,有助于脂肪的消化吸收,同时增强细胞免疫功能和抗衰老作用。

  5、减肥的中草药有山楂。

  具有扩张血管、减轻心脏负荷、增加冠状动脉血流量,改善心肌供血、供氧、缓解心绞痛,对胸闷、心悸有一定疗效。通过被脾消食积从而使血脂降低,具有轻身减肥作用。

  有助于减肥的食物有哪些

  1、有助于减肥的食物有牛排。

  牛肉可以帮助你减肥,控制体重。尽量食用当地产的有机牛肉,不仅有益健康,还能保护环境。选用品质优良的牛肉,切成薄片,混合上沙拉、蔬菜。

  2、有助于减肥的食物有卷心菜。

  一棵卷心菜含有34个卡路里、1.3克的膳食纤维、富含铁和钙元素。将生甘蓝切碎,把黑豆煮熟,混合起来一起食用。或者将甘蓝切条,淋上橙汁食用。

  3、有助于减肥的食物有燕麦。

  毋庸置疑,有助减肥的食物燕麦是健康食品。每份燕麦所含的膳食纤维高达五克,使人充满饱腹感。即食燕麦的膳食纤维为3-4克。在制作肉馅糕的时候,也可以将面包屑换成燕麦。

  4、有助于减肥的食物有野生三文鱼。

  鱼脂肪不仅能保持心脏健康,还能帮助瘦腰。欧米珈-3脂肪酸能提高胰岛素敏感度。胰岛素敏感度能塑造肌肉,平坦小腹,减少腹部赘肉。身体的肌肉越多,消耗的卡路里越多。最好选择野生三文鱼,其受到的污染较少。

  减肥饮食的注意事项

  1、减肥饮食要注意吃东西要慢。

  要细嚼慢咽地享受每一口食物。要想减肥就要永远都做最迟吃完饭的人。

  2、减肥饮食要注意少吃脂肪。

  一克脂肪所含的热量,双倍于一克蛋白质或一克碳水化合物。脂肪食物所含的热量,比蛋白质和碳水化合物所含的热量更可能储存在人体内而成为脂肪。把要戒食的高脂肪食物列张“黑名单”,例如坚果、全脂牛奶、巧克力、奶油、小甜饼、油炸食品和牛排等。

  3、减肥饮食要注意不要饿肚皮。

  如果在减肥中故意让自己挨饿,那么身体就能出现3种反应:积存水分,新陈代谢减慢,容易经受不住诱惑而大吃一顿。

  4、减肥饮食要注意多吃淀粉质食物。

  复合碳水化合物只含少量脂肪、糖和热量,是控制体重的好食物。应该在膳食中增加马铃薯、大米、面粉和玉米等复合碳水化合物的成分。

【作者:】
【责编:李虹】
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