为缓解九年级学生备考焦虑与学业压力，帮助学生调节心理状态，以积极心态迎接中考，我校开展了以“释放压力，逐光前行”为主题的心理团辅活动。活动环节丰富新颖，引导学生大胆释放负面情绪，有效疏导心理压力。

活动首先开展吹气球释压环节，学生将内心的学业焦虑、考试压力想象融入吹气过程，随着气球逐渐膨胀，把积攒的压力全部转移至气球中，直观感受压力的具象化过程。随后进行踩破压力气球环节，学生依次用力踩爆气球，伴随着清脆的爆破声，沉浸式释放压抑情绪，驱散备考带来的疲惫与焦虑。

在自由宣泄环节，老师引导学生敞开心扉，主动倾诉学习困惑、心理烦恼，互相鼓励、彼此共情，在交流中缓解心理负担。最后开展给七月的自己写一封信环节，学生提笔书写心愿与期许，告别焦虑压力，为即将到来的中考立下目标，寄语全力以赴的自己。

本次团辅活动简单高效，有效帮助学生释放了心理压力，舒缓了紧张情绪，让学生学会科学宣泄情绪的方法，进一步增强了抗压能力，助力学生以自信、从容的心态冲刺中考。